因?yàn)槿瓝艚∩聿偈且豁?xiàng)需要運(yùn)用到全身大部分肌肉、關(guān)節(jié)的運(yùn)動，所以正式運(yùn)動前的熱身運(yùn)動一定要充分、全面。

    熱身運(yùn)動1：雙手虛握成拳放在下巴旁，兩腿分開，以腳尖進(jìn)行左右跳躍。這個(gè)動作可以加速血液循環(huán)，活動容易受傷的腳腕。

    熱身運(yùn)動2：原地跑步，同時(shí)將手臂前伸，活動手腕。

    熱身運(yùn)動3：手臂舉過頭頂?shù)耐瑫r(shí)，膝蓋盡量向上提起靠近胸口。這個(gè)動作是為了運(yùn)動核心肌群。